Michael Mosley partage une astuce avec une brosse à dents qui vous aidera à perdre du poids plus rapidement

Le médecin de la télévision Michael Mosley recommande de limiter le temps de repas à ceux qui veulent perdre du poids plus "facilement" - et a partagé une astuce avec la brosse à dents qu'il utilise pour s'assurer de ne pas avoir de fringales tard dans la nuit.

Lorsqu'il s'agit de perdre du poids, il n'existe pas d'approche universelle, mais une méthode populaire saluée par des personnalités comme le médecin de la télévision Michael Mosley est l'alimentation à durée limitée (TRE), ou le jeûne intermittent. Le Dr Mosley, inventeur des régimes Fast 800 et 5:2, a déjà expliqué à quel point la sélection minutieuse des heures de repas peut rendre la perte de poids « plus facile ».

On parle de repas limités dans le temps lorsque les repas sont pris chaque jour pendant une période de temps spécifique, par exemple seulement entre 8h00 et 16h00 - et le reste du temps, vous jeûnez. Parlant précédemment de TRE, le Dr Mosley, présentateur de télévision, journaliste et auteur, a déclaré : « De plus en plus de preuves montrent que pour tirer le meilleur parti de votre alimentation, vous devez faire attention à la façon dont vous planifiez vos repas.

"Dans l'un des premiers essais humains sur l'alimentation à durée limitée, réalisé avec l'aide de l'Université de Surrey, deux groupes de volontaires en bonne santé ont mangé la même nourriture. Le groupe suivant un régime alimentaire limité dans le temps a pris son petit-déjeuner 90 minutes plus tard. que d'habitude, et dîné 90 minutes plus tôt chaque jour. Ils ont perdu plus de graisse corporelle et ont constaté des baisses plus importantes de leur taux de sucre dans le sang et de leur cholestérol que le groupe témoin.

Mais même si cela peut vous faire perdre du poids, cela ne veut pas dire que c'est nécessairement facile, mais le Dr Mosley a certaines astuces dans son sac pour s'assurer qu'il est possible de ne pas avoir envie de manger entre les repas. Partageant des conseils pour rendre le TRE plus facile, le Dr Mosley a déclaré : « Dès que vous avez terminé le dernier repas de la journée, brossez-vous les dents. Cela vous aidera à éviter les collations et les grignotages ! »

Cette astuce a été soutenue par l'entraîneur personnel Nick Mitchell, fondateur d'Ultimate Performance, qui a tout attribué à la menthe contenue dans le dentifrice. Il a expliqué : "La menthe est excellente pour supprimer les fringales et votre cerveau peut également associer le goût de la menthe au brossage de vos dents en fin de journée, réprimant ainsi votre envie de manger."

Le Dr Mosley recommande également de continuer à faire de l'exercice pour vraiment vous donner une chance de maintenir votre poids. Il a ajouté : "Un programme de remise en forme vous aidera à rester sensible à l'insuline, ce qui est essentiel pour empêcher les fringales de prendre le dessus. Cependant, évitez l'endurance ou les exercices très exigeants lors d'une journée de jeûne."

L'un des régimes du Dr Mosley, connu sous le nom de nouveau régime 5: 2, consiste à consommer 800 calories deux fois par semaine, et normalement les cinq autres jours, mais il encourage les gens à suivre un régime pauvre en glucides de type méditerranéen. Pendant ce temps, le Fast 800 implique de suivre un régime alimentaire quotidien de 800 calories pendant au moins deux semaines et pas plus de 12 semaines. Ensuite, les adeptes du plan limitent leurs calories à 800 calories par jour pendant deux jours de la semaine et suivent un régime méditerranéen pendant les cinq jours restants. Une fois leur objectif atteint, il y a une étape de maintenance.

Selon le NHS, l'apport calorique quotidien recommandé est de 2 000 pour les femmes et de 2 500 pour les hommes, et si vous essayez de perdre du poids, ils recommandent de réduire l'apport quotidien d'environ 600 calories.

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