Des gouttes au spray buccal

Vous avez du mal à dormir en ce moment ? Tu n'es pas seul.

Une nouvelle enquête réalisée par nuffieldhealth.com, la plus grande organisation caritative de soins de santé du Royaume-Uni, a révélé que deux d'entre nous sur cinq dorment moins que les années précédentes, ce qui affecte à la fois notre santé physique et mentale.

En moyenne, les personnes interrogées ne disposent que de cinq heures et 54 minutes par nuit.

Ici, Jane Atkinson examine les produits qui prétendent vous aider à obtenir les sept heures de bon kip recommandées par le NHS.

Les comprimés HUX contiennent une vaste gamme d’ingrédients somnifères.

Il comprend le Lipi-Sperse de Levage, un ingrédient naturel testé cliniquement et dont il a été prouvé qu'il réduit l'anxiété et améliore le sommeil ; herbe d'ashwagandha de première qualité, pour un sommeil plus profond ; magnésium pour l'anxiété; et de la poudre de cerise de Montmorency et des graines de griffonia, qui favorisent naturellement la production de mélatonine.

De plus, il contient des herbes apaisantes de camomille, de mélisse et 100 mg d'extrait de valériane.

Il s’agit d’un mélange massif d’ingrédients somnifères.

Mais ils sont présents à petites doses et j’ai bien dormi et profondément.

Vous êtes censé en prendre deux une heure avant de vous coucher, mais je commencerais par une si vous n'êtes pas habitué aux pilules à base de plantes – vous pouvez toujours augmenter votre dose.

À partir de 31,50 £ par mois, huxhealth.com.

BEAUCOUP de potions de sommeil contiennent de nombreux ingrédients.

Le spray oral nocturne Lights-Out 5-HTP de Better You ne le fait pas.

Il n’y en a que trois, ce que j’adore car vous pouvez alors établir ce qui fonctionne pour vous.

La dose nocturne de cinq jets contient des herbes sédatives – 7,05 mg de mélisse et 8,13 mg de passiflore – ainsi que l'ingrédient principal de 50 mg de 5-HTP, dérivé de la graine de griffonia.

Le 5-HTP est un précurseur de la sérotonine, un neurotransmetteur responsable du bonheur qui est indirectement impliqué dans la production de mélatonine, l'hormone essentielle au sommeil.

J'aime le fait que ce spray agisse rapidement car il n'a pas besoin de contourner l'intestin mais est absorbé par la peau.

A aussi une belle saveur de framboise.

J'ai eu un sommeil agréable et calme, mais le meilleur, c'est que je ne me suis pas senti du tout groggy plus tard.

Je garderai ça à côté de mon lit.

19,95 £, 50 ml, betteryou.com.

REST d'Indi Supplements est une teinture que l'on prend 30 à 40 minutes avant de se coucher.

Déposez une pipette pleine sous votre langue et tenez-la dans votre bouche pendant une minute avant d'avaler.

J'ai aimé le goût, mentholé avec une note herbacée, mais sans arômes artificiels ajoutés.

Celui-ci contient également de l'ashwagandha, de la racine de valériane et des graines de griffonia ainsi que de la camomille.

Lors d'un essai, 89 % des personnes interrogées ont constaté une amélioration de leur sommeil en seulement une semaine, et aucune personne ne s'est sentie groggy le lendemain de l'utilisation.

Je ne me sentais pas groggy mais je me suis réveillé pendant la nuit.

L’inconvénient est d’obtenir la bonne quantité.

Cela vaut cependant la peine d'être essayé, car il est assorti d'une garantie de remboursement de 30 jours.

À partir de 34 £ pour 30 ml – un mois d'approvisionnement.

Voir indisupplements.com.